10年跑了上万公里后，我定了个80岁要实现的目标……

 

经历了多次减肥失败后

我悟出了人生的几大错觉

吃完这顿就开始锻炼

健身视频马了就等于学会了

健身卡办了就等于锻炼了

就在我已经自暴自弃的时候

同事阿杰大喊一声

别再懒了！咱们的同事都已经跑步上万公里、参与水上救援了！

What？是谁？

阿杰反手丢给我一个视频：不信你自己看！

郭朋辉

活到老，跑到老

从2013年开始跑步，到现在已经10年了，期间有过短暂的停滞，但每次都是过段时间又重新开始。跑步，已经融入了我的日常生活，成了一种习惯。

10年间，跑步上万公里，完成了N多个马拉松，留下了一堆纪念奖牌，挂在厨柜里，用手一拨，哗啦哗啦，还蛮有成就感的。尤其是前几年跑马拉松，每次都有进步，都能PB（personal best），从首马440（4小时40分钟），直到325（3小时25分钟），成就感满满。

记得2014年6月，初生牛犊不怕虎，一腔热血去兰州跑人生的第一次马拉松。由于缺乏经验，欠缺实力，后半程有近十公里走了回来，膝盖酸疼抬不起腿，太阳炙热喘不上气，又累又委屈，想不明白自己为什么大老远跑来受苦。但是咬牙坚持过了终点线的那一刻，脸上却荡起了花，又盘算起了下次跑马的事——这是所有马拉松爱好者的通病，也可能是跑步的魅力所在。

这两年受疫情影响，跑马的机会比较少了，但是跑步不能放弃。或下班后公司旁边的公园，或周末约上小伙伴一起，即使出差也要带上跑鞋，随时随地，想跑就跑，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心坦荡荡。活到老，跑到老，生命不息，运动不止，希望80岁的时候依然有我跑步的身影。

陈广威

水上功夫，我可是专业的！

从前比较喜欢陆上运动，像是武术、跆拳道，和水上运动的结缘，完全是因为一门必修课程。

大学时代，我主修的是海洋科学，主要研究南极冰下世界，曾经以第一作者发表核心期刊论文，成功保研到了浙江大学。

既然学的是海洋学，那么水上功夫自然也不能落下，因此游泳课就成了大学必修课。结果这么一游，发现自己还挺有天分！

于是，但凡和水有关的运动，我几乎都体验过：游泳、皮划艇、潜水，还当过救生员、游泳教练。作为游泳队的一员，我参加过浙江大学校庆杯4×100米接力赛，成功拿到了冠军。

游泳是很放松的一项运动，可以在水中无拘无束地畅游。但同时也非常需要毅力，一旦入水就一定要坚持到上岸，和我的做事风格很像。

游泳技能有时候还能发挥大用场，有次我路过村子，发现一个大姐失足落水，因为自己有过救生员的经历，所以马上跳到河里把人救了上来，当时那个得救的大姐也是百般感谢。

当然，郑重提醒大家，下水救人要经过专业训练，最科学的方法是找到竹竿帮助落水人员。不过，非常推荐大家体验游泳的快乐，对于心肺功能和减肥塑形都很有帮助。

艾其远

人生就像一场充满未知的骑行

我感觉，骑行有时候和人生挺像的。2019年买了第一辆公路自行车后，我加入了骑行运动的队伍。每逢周末，便与十几位骑友一起，沿着计划路线一路骑过去，感受风一样的快乐。

那会精力十足，于是报名参加了环深圳200骑行的公益挑战赛，成功完成了全部路程。

单次骑行最远的时候，我和小伙伴一起从盐田骑到了龙岗，来回117公里，最后累得都走不动路了。对我来说难度最大的就是爬坡，有一次爬了5公里，好不容易到顶下坡之后，发现还得再返回，瞬间傻眼了。在路上，有时会遇见同在骑行的陌生人，和对方say hello~当他们上坡时，会为他们加油鼓劲，成功时也会一起庆祝欢呼，这是一种骑手之间的默契。

除了小乐趣之外，也会遇到令人烦恼的小状况。比如突然遇到狂风暴雨、半路爆胎、摔倒，虽然狼狈，但大家在一起互帮互助，相互调侃，也让旅途变得愉快起来。

骑行如人生，当你觉得非常累的时候，可能是因为正在往上爬。去过山顶，吹过路上的风，看过云上的风景，就会觉得一切努力都是值得的。

雷冰洁

潜入海底之后，我悟了

在某个午后的游泳馆里，突然心血来潮，嘿！去学潜水吧！于是当即订好了机票，独自前往三亚考潜水证。

我一直很喜欢海，也对海底世界充满了向往。尽管作为一项极限运动，潜水对人的身体、心理挑战度都比较大，但还是挡不住我对海底探索的热情。

然而，潜水的过程比我想象中还要困难。我挑战的是自由潜二星，需要完成闭气、踢蹼、LMC和BO救援几个项目的考试。当时台风刚刚过境，水面起伏较大，海里能见度很低，无边际的海浪在身边摇摆，让人晕眩。

这一刻，海水是令人畏惧的。但我必须克服恐惧，不停尝试，不断向下，直到身体完全承受不住才停止，感觉耳膜都快要炸开。在救援项目中，必须按照规定姿势救出海底的潜伴，对韧性与责任心也是一项极大考验。

完成考试浮出水面后，我忍不住泪流满面。当时心情特别复杂，有刚脱离深水的心有余悸，有精力透支后的疲倦，还有成功突破自己极限后的激动。我突然感悟到，我们想象中的高峰，并非不能跨越。就像在水中的闭气时长能从一两分钟逐渐训练至六分钟一样，有时候我们以为自己到达了极限，便止步不前，其实还可以继续突破，直到探到海底为止，直到找到自己的天花板为止。

杨彬

我参加了一带一路竞技反曲弓比赛

真正接触射箭，源于一次偶然的机会。去年，部门组织去射箭馆团建，发现自己好像有点天赋，由此入坑。

弓箭的种类有很多，光弓、复合弓、美式列弓，我练习的竞技反曲弓是奥运会项目，它的配件较多，对动作有严格的要求，上手需要一定的时间和专业的教学。

竞技反曲弓的魅力就一个字：稳。动作稳、心态稳，不能有一丝心理波动，否则动作就会变形。第一次了解竞技反曲弓，是2008年张娟娟获得中国射箭项目第一枚奥运金牌的时候。比赛中她一度落后，但面对压力依然淡定、沉稳，特别吸引我。我是个急性子，练习射箭后变得佛系了，工作也更有条理。

上个月，我参加了一带一路陕西铜川射箭公开赛，印象最深的是一场淘汰赛。面对实力强劲的对手，我一度有射完这一轮就要回家了的感觉，没有抱太大期待，反而比较平静，一分分追上来，最后打平，进入加时赛，一箭定胜负。那时，其他选手的比赛都结束了，这一轮自然成为了全场的焦点，我顶住心理压力，射出了九环的好成绩，对手则只射出五环，这张照片记录下了决胜时刻。

接下来，我要改善发力习惯，把动作做得连贯，像德芙一样丝滑。

何花

一时瑜伽，一生优雅

在接触瑜伽之前，我其实是个不太喜欢运动的人。和瑜伽结缘起初是想要缓解腰背疼痛感，就这样断断续续坚持了4年。从刚开始每次强迫自己练习，到现在变成生活的一部分，两三天没练就觉得浑身不舒服。

练习瑜伽，让我的身体得到放松，在拉伸中能切实感受到身体的变化和肌肉的力量，这种感觉很奇妙。瑜伽也让我的情绪变得更加平稳，在一呼一吸间，感受内心的宁静，心灵得到放松，更容易享受自己的快乐。

瑜伽是一个细水长流型的运动，但也不乏挑战。除了传统瑜伽，我也会尝试空中瑜伽等类型。刚开始练空中瑜伽，十分钟都很难坚持，上不去还头晕，后来近两年没接触过，今年四月份重新开始练习，第一次有些晕，练习两三次后，就能适应了，大概是因为这几年的瑜伽练习，核心力量和身体的柔韧性都增加了，所以水到渠成了，这让我特别有成就感。

除了身心的变化，练习瑜伽的这五年，我也认识了一些兴趣相投的小伙伴，开启了人生社交的第二曲线。

聂峰

28年球龄，从追风少年到9号队长

1994年夏天的世界杯，点燃了无数球迷的热情，也让我第一次体验到足球的魅力，并深深地爱上了这项世界第一运动。

中学时代，尽管当时条件比较差，所谓的球场不过只是一小片荒土地甚至砖地，但班里的同学还是一有时间就聚在一起踢球。足球也一直伴随我走过高中、大学、职场，成为生活中不可或缺的一部分。

足球教会了我如何面对胜利，如何面对困境。人们常说，足球的魅力就在于它的不确定性，足球是圆的，你永远都想不到下一秒会发生什么。

在一次足球联赛上，我们的球队直到第75分钟仍0：3大比分落后于对手，在最后15分钟里，每一个队员都没有放弃，在终场前以4：3完成了大逆转，我打进了制胜进球，那一刻，每个人都疯狂了。多年以后，这场比赛依然是每个球员难以忘怀的经历，也让大家坚信，有信念，一切皆有可能！

今年公司组织了中兴足球超级联赛，我们组建了全球服务队参赛，我当选为球队队长，穿上了9号球衣。经过充分的战前准备和战术执行，我们球队成为联赛黑马，基本锁定了前三席位。

虽然现在踢球的年轻人越来越少，但希望这份对足球的热爱与激情，能够传递给更多的人，让更多人体会到足球的魅力。

苗少邦

我为乒乓打call！

去年，在无线产品经营部（西安）乒乓球联赛上，我成功拿下双冠——团体冠军和男子个人单打冠军，这是我十年乒乓球生涯的高光时刻。

和乒乓球的缘分，还要从2013年说起。作为一个游戏迷，我每天沉醉在远古峡谷，守卫着永恒之树。直到发现体力下降得厉害，才下决心开始锻炼，厚着脸皮加入了4位同事组成的乒乓球圈子，还是菜鸟的我，每次被大家轮番赢。同事大壮总是认真地说，我是他见过最好的横拍选手……

一晃十年过去了，随着水平的提高，我加入了更多圈子，也从菜鸟修炼成了大家口中的网管第二。

2015年起，我在公司参加了各大比赛，收获了不少奖牌。记得2020年半决赛遭遇卫冕冠军，关键的一场男单我们0:2落后，场面一边倒，正当大家要放弃时，我方兄弟不慌不忙，赢下了后面2场比赛，最后一场决胜局更是如闲庭漫步，对方竟然手忙脚乱输掉了。一旁观战的我们鼓掌鼓得手都麻了，在瞬息万变的球场上，我第一次感受到紧张刺激的氛围和逆境中不放弃的精神。

每天下班后，我会和同事打一小时球，身心都得到了放松。现在，同事们都说我看起来像个年轻小伙子，体力特别好！

乒乓使人远离烦躁不安，乒乓让人身心健康，我为乒乓打call！

就在我目瞪口呆的时候

阿杰又说了一句醍醐灌顶的话

放弃很容易，但坚持很酷！

下定决心，什么时候运动都不晚！